Leistungen
Mein Angebot zur Begleitung auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit.
Einzelcoaching
Im Einzelcoaching widmen wir uns Ihrer ganz persönlichen Fragestellung, zum Beispiel wenn Sie vor einer wichtigen beruflichen oder privaten Entscheidung stehen, oder wenn Sie im Beruf, Ihrer Partnerschaft oder in einem anderen Lebensbereich eine nagende Unzufriedenheit spüren. Und auch wenn Sie körperliche Symptome wie Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen oder innere Unruhe wahrnehmen und diese keine medizinische Ursache haben, kann Ihnen ein Coaching dabei helfen, sich wieder wohler zu fühlen und die Symptome zu reduzieren.
Gerne helfe ich Ihnen dabei, aus limitierenden Gedankenkarussells herauszutreten und emotionale Blockaden aufzulösen. Gemeinsam erforschen wir, was Sie brauchen, um wieder ein freieres und zufriedeneres Leben zu leben.
Workshop „Freiheit statt Frust“
Sich intuitiv zu ernähren bedeutet zu unserer ursprünglichsten Ernährungsform zurückzukehren. Dies wiederum heißt, dass wir uns von starren Ernährungsregeln lösen und damit beginnen, wieder mit unserem Körper zusammenzuarbeiten.
In meinen Workshops kehren wir Schritt für Schritt dahin zurück, uns im Einklang mit unseren (körperlichen) Bedürfnissen zu (er)nähren. Dazu betrachten wir folgende Bereiche:
– Welche Gedanken haben wir über uns und unseren Körper?
– Welche Gefühle gehen mit diesen Gedanken einher?
– Wie wirken sich unsere Gedanken und Gefühle auf unser (Ess)Verhalten aus?
Wir üben uns darin, achtsam im Umgang mit uns und unserem Körper zu sein und auch die Basics der Ernährungslehre werden Sie kennenlernen.
Audiotraining
Die Audiotrainings sind eine tolle Möglichkeit, um die im Coaching und den Workshops erarbeiteten Inhalte auch auf unterbewusster Ebene zu verinnerlichen.
Unser Unterbewusstsein beeinflusst die Vielzahl unserer täglichen Entscheidungen. Auch wenn wir uns ganz fest vornehmen, schädigende Dinge nicht mehr zu tun oder gesündere Verhaltensweisen zu etablieren, verfallen wir schnell wieder in alte Muster. Das hat nichts mit mangelnder Disziplin oder Schwäche zu tun! Vielmehr ist unser Gehirn darauf ausgelegt, die altbekannten Pfade immer wieder zu gehen. Wenn wir wirklich tiefgreifende Veränderung anstreben, ist es deswegen sehr sinnvoll, im Gehirn neue Wege „anzulegen“.
In den Audiotrainings erleben Sie die angestrebten Gewohnheiten, Gedanken oder Verhaltensweisen und die damit verbundenen positiven Gefühle. Dadurch entstehen in Ihrem Gehirn neue Wege und Sie „programmieren“ sich auf Ihre Veränderung. Sie werden dadurch Ihre Ziele mit mehr Leichtigkeit erreichen.
Wie ich arbeite
Methoden & Kompetenzen
Achtsamkeitsübungen
Bei meiner Arbeit integriere ich regelmäßig Achtsamkeitsübungen in Form von kleinen Meditationen, Atemübungen oder Körperübungen. Dadurch schulen wir den aufmerksamen Umgang mit uns selbst und lernen wieder besser, uns selbst und unsere Bedürfnisse wahrzunehmen.
EFT
Bei der Emotional Freedom Technique handelt es sich um ein kraftvolles Tool, um emotionale Blockaden zu lösen. Negative Emotionen, die in unserem Körper feststecken, werden durch das sanfte Klopfen bestimmter Meridiane ins Fließen gebracht und können sich dadurch lösen.
PME nach Jacobsen
Bei der Progressiven Muskelentspannung spannen wir nacheinander einzelne Körperpartien an und entspannen diese anschließend. Durch den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung können Sie Spannungen und Stress abbauen. Diese Methode kann auch sehr gut bei Schlafstörungen angewandt werden.
The Work
Alte Glaubenssätze können uns bei Veränderungen stark behindern. Mit The Work von Byron Katie können wir anhand weniger Fragen diese hemmenden Überzeugungen auflösen und neue, förderliche Glaubenssätze schaffen.
Prägende Einflüsse bei meiner Arbeit
Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers
Das Ziel der Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers ist es, den Klienten zu helfen, sich selbst besser zu verstehen und positive Veränderungen zu ermöglichen.
Der Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass jeder Mensch über das Potenzial zur Selbstverwirklichung verfügt und Experte für die Lösung seiner Probleme ist. Der Coach oder Therapeut schafft ein Klima von Akzeptanz, Empathie und Echtheit, damit der Klient sich sicher fühlen und offen über seine Probleme sprechen kann.
In der Gesprächspsychotherapie nach Rogers – auch nicht-direktive Gesprächspsychotherapie genannt – geht es nicht um Lösungen oder Ratschläge, die der Therapeut oder Coach vorgibt, sondern darum, dass der Klient eigene Lösungen und Handlungsansätze entwickelt. Der Therapeut hilft dabei durch tiefes Verstehen des Klienten und durch bedingungslose Akzeptanz.
Intuitive Ernährung nach Dr. Mareike Awe
Dr. Mareike Awe ist Ärztin und Entwicklerin verschiedener Selbstcoachingrogramme zu den Themen intuitive Ernährung, Selbstwert und Körperbewusstsein.
Das Programm zur intuitiven Ernährung verhilft Menschen dazu, eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen, indem sie lernen, auf die Signale ihres Körpers zu hören, anstatt Diäten zu folgen. Emotionales Essen, Heißhunger und übermäßige Kontrolle können dadurch überwunden werden.
Dr. Mareike Awe setzt in ihrer Arbeit auf psychologische Ansätze wie Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und positive Glaubenssätze und kombiniert diese mit wissenschaftlichem Wissen, um ein nachhaltiges Wohlfühlen mit dem eigenen Körper zu fördern.
Somatische Intelligenz nach Thomas Frankenbach
Thomas Frankenbach vertritt die Ansicht, dass der Körper über ein intuitives Gespür für seine Bedürfnisse verfügt.
Somatische Intelligenz bedeutet, auf die Signale des Körpers zu achten und diese bewusst wahrzunehmen, um ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen. Dabei wird betont, dass der Körper von Natur aus weiß, was ihm guttut, aber durch Diäten, äußere Zwänge und gesellschaftliche Normen oft überhört wird.
Frankenbach kombiniert wissenschaftliche Erkenntnisse mit Achtsamkeits- und Körperbewusstseinstechniken, um Menschen zu helfen, die Verbindung zu ihrer körperlichen Intuition wiederherzustellen.